小米
小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼
临睡前饮用龙眼茶，或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
莲子
睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
核桃
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣
取红枣去核，加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食 1 - 2 调羹。
蜂蜜
每晚睡前取蜂蜜 50 克，用温开水冲服。
牛奶
临睡前喝 1 杯（约 250 毫升），可催人入睡。但尿路结石者不宜。
葵花子 每晚一把瓜子，可起到安眠作用。
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